Dolor Intercostal.

[jaf]

Si que le pegais fuerte para llegar a tener dolores de espalda, yo le pego mas bien suave y dolores de espalda la verdad no me dan.
Pero si de machacar la alfombra antes de dar a bola, me dolía la muñeca izquierda bastante, muñequera al canto y con el paso del tiempo solucionado, no se, si a alguien le ha pasado lo mismo que a mi.


Saludos

[Nano Saiz]

Hola todos. Llevo unos 10 meses en esto del Golf y, me dicen que "progreso adecuadamente". El 85% del tiempo que le dedico es hacer el Swing en cancha de prácticas. Hace un mes un profe me dijo que tenia que hacer el golpe algo más plano, metiendo un poco más la cadera y girando más la espalda. Obedecí y ahora mi golpe es más poderoso (aunque la bola sigue la línea que le apetece). Bien, pues yo creo que desde hace aproximadamente esa fecha me duele mucho el intercostal izquierdo (yo soy diestro). Exactamente es justo debajo del pecho pero en el lateral, o sea un poco por encima de la altura del codo si tuviera el brazo estirado y pegado al tronco, pero siempre en el lateral de éste, icncluso más bien delante que atrás, pero vamos, en el lateral. UFF, menudo rollo que me he marcado. Bueno, pues eso. Creeis que puede ser por aplanar el swing?. A alguien le ha pasado?. Alguna recomendación de gente experta?. Es que me temo que voy a acabar jodiendome esa zona y.... Gracias a todos.

jmdos:

Estuve caso 2 meses sin poder dar una bola por lo mismo...

Consejo.


¡¡¡PARA¡¡¡


Descansa y ve al fisio.

Te aseguro que dirante una semana o mas, mi mujer tenía que qyudarme a levantarme y tumbarme... Tomatelo en serio...

[pauster]

Yo estuve parado 3 semanas por lo mismo.
Un consejo: aprovecha para machacar el putt.

[jordiasb]

Pero si de machacar la alfombra antes de dar a bola, me dolía la muñeca izquierda bastante, muñequera al canto y con el paso del tiempo solucionado, no se, si a alguien le ha pasado lo mismo que a mi.

Sí. A mi me ha pasado también.
Después de la lesión en la espalda empecé a ser más cuidadoso con ella y a compensar con otros ejercicios y deportes, pero luego tuve algunos dolores de muñeca, que a veces todavía reaparecen (supongo que jugar de portero 2 partidos a la semana tampoco me ayuda, pero es lo que hay).

De momento paso de muñequera, porque el dolor ha remitido casi totalmente.
Si reaparece... lo estudiaremos.

[_meGa_]

Hola todos. Llevo unos 10 meses en esto del Golf y, me dicen que "progreso adecuadamente". El 85% del tiempo que le dedico es hacer el Swing en cancha de prácticas. Hace un mes un profe me dijo que tenia que hacer el golpe algo más plano, metiendo un poco más la cadera y girando más la espalda. Obedecí y ahora mi golpe es más poderoso (aunque la bola sigue la línea que le apetece). Bien, pues yo creo que desde hace aproximadamente esa fecha me duele mucho el intercostal izquierdo (yo soy diestro). Exactamente es justo debajo del pecho pero en el lateral, o sea un poco por encima de la altura del codo si tuviera el brazo estirado y pegado al tronco, pero siempre en el lateral de éste, icncluso más bien delante que atrás, pero vamos, en el lateral. UFF, menudo rollo que me he marcado. Bueno, pues eso. Creeis que puede ser por aplanar el swing?. A alguien le ha pasado?. Alguna recomendación de gente experta?. Es que me temo que voy a acabar jodiendome esa zona y.... Gracias a todos.

A mi me pasó también y hasta después de 2 meses (intenté jugar antes de lo que debía y me fastidié mas) no pude volver a jugar, aprovecha para practicar juego corto y cuando te sientas mejor vuelve pero muy poco a poco

[pofpif]

Yo tube dolores en la espalda y era por "machacar" la bola y no terminar el swing. Retenía el palo una vez dada la bola y me cargaba mucho la espalda.

Cuidate.

[KXT]

¿Y ese dolor está fijo? ¿o te duele como una "rodaja" desde atrás hacia delante?.
Yo he tenido bastantes problemas con la espalda desde que estoy metido en este deporte y lo que me pasa con cierta frecuencia es un dolor que me comienza atrás y que con el paso de los días se va irradiando hacia delante, dejándome un dolor como "en rodaja".
Según el fisio, se debe a los giros bruscos de espalda en el swing, que descolocan las carillas de la articulación costovertebral y hacen que roce la raiz nerviosa sensitiva de ese nivel dando un dolor de todo ese dermatoma (rodaja).
Y ya te puedes tirar un mes tomando ibuprofeno y en reposo que no se quita salvo que te lo vuelvan a colocar. Cada vez que lo empiezo a notar, antes de que se produzca una contractura antiálgica de los musculos de alrededor voy a verle (al fisio) y me retuerce la espalda hasta que me crujen dos o tres vértebras (no veas como duele) y en unas horas el dolor desaparece, mano de santo.
Saludos.

Se me han puesto de corbata al leer esto , porque llevo una semana sin dar bolas por dolores en la franja que va desde debajo del sobaco derecho a debajo del omóplato derecho(soy diestro, por cierto). Me duele bastante al adoptar ciertas posturas, al hacer el swing, y curiosamente cuando más me duele es al tumbarme boca arriba. Si la semana que viene me sigue doliendo tendré que pensar en ir al médico... ¿Qué pensais que es mejor, un fisio o un traumatólogo?
Yo siempre antes y después de dar bolas estiro, pero igual no lo hago bien... ¿Sabe alguien un estiramiento concreto para esa zona?

Son justos los síntomas que yo tengo cuando me engancho. Tïpico lo de que duela más tumbado boca arriba y al hacer inspiraciones profundas. El dolor es "en rodaja" y la altura depende de la vértebra enganchada. Yo lo solía tener un poco más abajo.

Yo creo que para problemas de este tipo es mejor ir al fisio. El trauma te va a ver y te va a acabar mandando al fisio igualmente.

Mi fisio me dió un par de truquitos. Cuando el dolor es de inicio reciente, antes de que se contracturen los músculos de alrededor, se puede desenganchar tumbándote boca arriba en la cama pero apoyando en el borde de la cama la espalda justo a la altura que te duele. Se trata de dejar caer la espalda tras soltar el aire, con los brazos estirados para que se estire la curvatura dorsal pero con la musculatura relajada. Si hay suerte notaras un chasquido leve en la espalda, lo que quiere decir que se ha colocado la cosa.
Si ya han pasado varios dias y hay contractura, lo suyo es tomar durante unos dias un relajante muscular y un antiinflamatorio, para reducir la contractura y después intentarlo.

Otra manera de hacerlo es con la ayuda de otra persona. Ambos de pie, se coloca detrás de ti y tu con las manos en los hombros (cruzadas) y los codos hacia abajo. El otro apoya la espalda a la altura del dolor en su esternón y te rodea con los brazos cojiendo cada codo con una mano. Tu sueltas el aire y el otro tirando fuerte de los codos (cruzándolos) apoya tu peso en su esternón hasta levantarte del suelo. Al final de lo que se trata es de enderezar la curvatura de la columna.
No se si se entiende. En cualquier caso, mejor ir al fisio.

Saludos.

Uffff, no me había dado cuenta, pero al inspirar profundo siento una fuerte punzada debajo del sobaco
Muchísimas gracias por la información que me has dado, probablemente me será de gran utilidad. Si la semana que viene no se me ha pasado iré a un fisio(si fueras de Madrid te pedía el teléfono del tuyo, lástima).
De momento estoy haciendo lo que otros han aconsejado en este hilo: entrenar el putt.

[jmdos]

Bueno, gracias a todos por vuestros consejos. Algunos me habéis asustado un poco eh. Yo espero que no sea para tanto de tener que parar 2 meses. Hoy he vuelto a la cancha, suave, sólo de sand al 9 y 50 volas. Me molestaba pero no me dolía mucho, claro que le pegaba al 50%. Sin embargo y a pesar de ello ahora por la noche ya me vuelve a molestar bastante. No más que antes, pero creo que tendré que dejarlo unos días . Aprovecharé para chipear y patear, pero tengo que seguir porque tengo un vicio del carajo.

Gracias a todos ... y a disfrutar del Golf.

[Er Chacho]

Bueno, gracias a todos por vuestros consejos. Algunos me habéis asustado un poco eh. Yo espero que no sea para tanto de tener que parar 2 meses. Hoy he vuelto a la cancha, suave, sólo de sand al 9 y 50 volas. Me molestaba pero no me dolía mucho, claro que le pegaba al 50%. Sin embargo y a pesar de ello ahora por la noche ya me vuelve a molestar bastante. No más que antes, pero creo que tendré que dejarlo unos días . Aprovecharé para chipear y patear, pero tengo que seguir porque tengo un vicio del carajo.

Gracias a todos ... y a disfrutar del Golf.

No te preocupes que no te vas a morir por ello!!!!!

Cuantos de nosotros hacemos un calentamiento previo como dios manda!!!!!, como mucho un 10% de nosotros, y muchas de las lesiones vienen precisamente por no calentar correctamente antes de pegar bolas. Las alfombras son las causantes nº1 de la lesiones en el golf por eso siempre evito ir a drivin range que no sean de cesped.

Despues de estar 22 años desde que empecé a jugar al golf sin ningún tipo de lesión grave, hace una semana salí de una lesión que me ha tenido jodido durante 6 semanas. La causa, NO CALENTAR ANTES DE TIRAR BOLAS!!!!!, me lesioné en la parte final del antebrazo junto al codo al golpear mal una bola en frío con el hierro 8. Fuí estúpido por que siempre caliento 20 minutos con estiramientos de todo el cuerpo, pero justamente ese día tenía los cable cruzados y os puedo asegurar que cuando golpeé la bola empecé a ver las estrellas del dolor que me vino, incluso me tuve que tumbar en el suelo con los pies hacia arriba del mareo que pillé por el dolor. Según el fisio me comento que tenía practicamente seguro una micro rotura fibrilar. Dios!!! menos mal que he salido de esta lesión y ahoro estoy en plena forma, eso sí 6 o 7 sesiones de fision me ha costado la broma!!!!!!!!!!

zarai

[ThE_JoKeR]

a mi me paso tambien, y no se si fue por dar a la bola menos vertical o por intentar darla mas fuerte.
No pare del todo, pero hacia el swing mas suave y controlado y jugaba menos veces q antes del dolor.

En un mes mas o menos fue desapareciendo

[spinacas]

Creo que el 90 por ciento hemos tenido ese dolor.
En mi caso fué por no acabar el swing, bueno, eso que deberia ser un swing.
Yo no tuve mucho problema, no di bolas un par de semanas y listo, sobre todo descansé los primeros días.

[vampiro]

Lo mejor fisioterapeuta

para y vete al fisio lo agradeceras sino te acabaras de fastidiar. No siquiera chipees ni patees

[F B I]

Yo cuando tengo alguna clase de dolencia me voy donde mi doctor particular (Doctor Kim) y por medio de acupuntura y/o moxibustión me cura todo de maravilla.

No es por nada golfístico, sino por una dolencia en las cervicales fruto de estar tantas horas delante de una pantalla. ¿Podrías dar más detalles de lo de la moxibustión? El caso es que he probado con masajistas muy buenos y tengo un nudo que no hay manera de que me lo quiten, y en cuanto sopla un poco de aire fresco o me cuido o me contracturo enseguida.

El doctor Kim tiene consulta en Bilbao dos veces por semana. Si estás interesado te doy el teléfono por MP. A mí me viene de cine.

[elkurgan]

Hola a todos! Yo tb sufro los dolores de espalda en el lado derecho pero lo gracioso es que soy zurdo. Alguien me puede decir por qué? Ya abrí un post con esta cuestión (lesiones) pero no me han dado mucha bola.

[Makaka]

Seguramente todo viene provocado por pequeñas distensiones de la musculatura intercostal.
Lo suyo, estiramientos, comenzar a dar bolas despacio e ir aumentando la intensidad...y al finalizar estiramientos!!, y no valen los de codo en el H19.
Cuidado con las alfombrillas, el rebote de la cabeza provoca microtraumatismos que resienten muñeca, codo y caja torácica.
Y si persiste, pues calorcito local, reposo y al fisio...y si no lo hacéis, pues os pasará como a mí, fractura costal y 4 mese de reposo forzado (ni el putt podía).