Como y con qué recuperar energías en una vuelta

[efe]

Lo que yo hago:

Mucho agua, beber en cada hoyo, yo me tomo en total mas de dos litros. A partir del nueve como dátiles, uno en cada hoy. Además en el 10 manzana y en 14 plátano.

[javi_capo]

En invierno:
Bebida isotónica de naranja y barritas energéticas. Si es en pachanga en el Jardin, un bocata de lomo con los colegas en el tee del hoyo 10.

En verano:
Mucha agua fria y algún plátano


Pero lo mejor para reponer fuerzas, ya sea en invierno o en verano son unas cuantas jarras de cerveza en el hoyo 19

[Guskauskas]

litro y medio de agua y barritas energéticas. En invierno cambio las barritas por plátanos

[amintorel]

Voy anotando todo. No me ayuda el que mis compañeros de vuelta suelan ser unos cabestros que ni a beber se paran y como te pongas a comer empiezan a echar vistazos ansiosos y a pedir ritmo, "que no hay que perder el sitio". Por lo menos veo a ilustres del foro que me están sacando el complejo de maripuri. gracias foro
Lo del platano me va a costar ....

[AdLo]

Yo he optado este verano por las almendras. Es muy cómodo, no te llena la boca y de hace pesado de tragar como otras cosas. Además son la cuenta para acompañar con un traguito de agua, que eso si es importante. Suelo hacerlo al acabar el9 y también si hay alguna "catástrofe" durante el recorrido.
Para el invierno prefiero el plátano ... manías

[j_barrabaja]

El problema de beber mucha agua es que aumenta la traspiracion (hablamos de verano) y eso tiene dos efectos: la sensación de sudar como un cutico que hace que que tu percepción de agotamiento aumente (mucho es coco, el cansancio sobreviene especialmente tras un soket o un tripateo...) y la perdida de iones (sales)
Para hidratar correctamente se pueden usar bebidas isotónicas de las del súper o bien mezclas de agua mineral con zumo de limón una cuchara de café rasa de sal y una cucharada somera de azúcar para 1 y 1/2 l. Esto aporta iones, hidratos, vitaminas e hidratación. Además, la fruta siempre va bien y el plátano viene en su propio estuche.
No soy de frutos secos porque por lo menos a mi me dan sed.
También hay que pensar que desde que metes gasolina hasta que empiezas a quemarla pasa un rato, si la metes liquida menos que solida, pero si sabes que el del mazo llega en el 11, comienza a hidratarte y reponer en el 7-8, por ejemplo.
Se que funciona porque muchas veces no lo hago y me hundo del 12 al 15-16, luego pasa la pájara, pero todo está perdido.

[koe]

Agua, agua, agua y más agua, más que importante, según mi experiencia la mayoría de bajones físicos vienen por deshidratación, el problema es que tienes que beber sin tener sed porque si ya sientes sed es que estás un poco deshidratado y hasta que recuperas pasa un rato, las bebidas isotónicas a mi también me gustan para reponer un poco y un poquito de fruta cada 3-4 hoyos también ayuda.

[LuisB]

Ahora en verano el principal problema viene por la sudoración y el aumento de temperatura corporal por el calor que hace, lo mejor para no tener pájaras en una buena hidratación durante la vuelta de 18 hoyos, lo mejor es lo que dicen algunos foreros, beber aunque no se tenga sed, y principalmente en tragos pequeños, beberse una botellita entera o un gran trago puede llevar a producir en el cuerpo el efecto contrario (mayor sudoración y pérdidas de sales).
En cuanto a la alimentación, a mi me gusta llevar barritas energéticas, que se digieren fácilmente y producen más rápidamente el aporte que necesita el organismo, nunca abusar de alimento durante la vuelta, podemos provocar indigestión. En cuanto al plátano que siempre nos dan en torneos, hay que tener en cuenta que es una fruta muy indigesta, es decir, de digestión muy lenta si lo tomamos entero, de una vez. Es mejor ir comiendo bocados de plátano a lo largo del recorrido.
Incluso ahora en verano con tanta sudoración no es mala idea llevar unos sobres de glucosa líquida (que suelen llevar triatletas o ciclistas) que es muy fácil de tomar y enseguida hace el efecto sobre nuestro cuerpo.

[lleran]

Almendras.

[Claxh]

Agua y barritas durante los 36 hoyos.

[keating]

Agua y yo tomo Glucosport, son pastillas de glucosa, fáciles tomar...
Y en el 10 un plátano!

[Deco]

Que no. Es mejor una pata de cordero metida en un taper
Fuera de coñás ,mucha agua. Fruta troceada , la congelas y para cuando te acuerdes de ella, está en su punto
También ,pan de higo, se conserva muy bien y aparte sule llevar almendras.
Tienden ha ser populares las barristas , pero a mi no me cuadran mucho

[pofpif]

Beber mucha agua en pequeñas dosis, comer una barrita o algo de frutos secos en el 7 y 13 mas o menos.

A mi lo que mata son los torneos que ponen chiringuito en el hoyo 10, después no doy ni una.

[fran_turre]

lo que yo hago:

- beber mucha agua, en invierno cae la botella de litro y medio y en verano caen 2. Para mí es muy importante que el agua no esté muy fría, ya que sí está muy fría cada trago de agua es sudado inmediatamente. Intento beber cada dos hoyos como mucho o en todos, tragos pequeños. En verano también caen un par de bebidas isotónicas (del carreful que son más baratas)

- comer fruta, yo incluso como ya en el tee del 1; además llevo barritas en la bolsa por si se olvida la fruta.

y lo más importante, que ya lo han dicho antes, no esperar a tener y/o hambre para beber/comer.

[Hermes]

Beber mucha agua en pequeñas dosis, comer una barrita o algo de frutos secos en el 7 y 13 mas o menos.

Exacto.
Beber agua antes de tener sed