Meniscos ko-Meniscos ok

[japones65]

Hola buenos días.
Estoy recién operado de meniscos, interno y externo de la misma rodilla, por artroscopia y ya tengo mono. Es lo que tiene el golf.
Llevo ya tres días en casa y estoy haciendo lo que me dijeron, pero para cuando me quiten la venda y los puntos necesito algún ejercicio para fortalecer. Me han dicho que al principio bici suave, pero hay viene la pregunta ¿sabeis de algún ejercicio o web donde salgan ejercicios donde pueda coger mas fuerza?.
Todo sin forzar claro esta.
Espero vuestras respuestas y gracias y un saludo.

[Lebrijano]

Tienes que intentar fortalecer mucho el cuadriceps para que no te encoja el isquiotibial, que no se acorte el músculo...
En el momento que puedas ir doblando la rodilla, lo primordial es eso, estirar mucho cuádriceps e isquios.
Yo hice la rehabilitación con un buen recuperador y en 3 semanas estaba jugando a fútbol de nuevo

[fabclaus]

Me realizaron la artroscopia el paso julio y a los 20 dias estaba pisando el verde. Además de una preparación anterior a la artroscopia fortaleciendo quadriceps, en el postoperatorio me fue muy bien esto http://orthoinfo.aaos.org/topic.cfm?topic=A00478

[Coque]

Lo más importante es k fortalezcas cuadriceps.

[Megaman]

Si quieres hacer algo mas que la bici, consigue un electroestimulador con programa de musculacion. Cuando te diga el medico que puedes añadele al ejercicio pesas

[calamity jane]

Si quieres hacer algo mas que la bici, consigue un electroestimulador con programa de musculacion. Cuando te diga el medico que puedes añadele al ejercicio pesas

de acuerdo, si no tienes tiempo ,ganas o es el invierno ,estos cacharros funcionan muy bien,

a mi me ayudo en una epicondilitis.


suerte.

[alonso]

Yo también tengo operados los dos meniscos,uno de cada pierna y te digo lo mismo que los demás,fortalecer cuadricep a y tener poco peso.